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Einführungsworkshop „IFS – Die Anteile in dir kennenlernen & ihre Dynamik verstehen“

In diesem zweistündigen Workshop lernst du das innere Familiensystem (IFS) kennen, die verschiedenen Anteile, die in dir wirken und durch Erfahrungen bestimmte Dynamiken untereinander haben. Diese Anteile bewirken, wer du bist, wie du dich fühlst und wie du dich gibst in den unterschiedlichen Feldern deines Lebens. Die Anteile in uns zu verstehen und ihnen zu begegnen, ist der Schlüssel zu unserer psychischen und körperlichen – ganzheitlichen – Gesundheit und unserem Wohlbefinden.

Termin: Oktober/November 2026 – 18.30 bis 20.30 Uhr
Wo: online, via Zoom
Für wen: Für alle, die interessiert sind, sich selbst und die Menschen in ihrem Leben besser zu verstehen
Gebühr: 60 Euro inkl. MwSt.

IFS & Heilsames Schreiben mit deinen Anteilen – Basisseminar

Was ist IFS?

IFS – Das Modell des inneren Familiensystems – ist ein renommiertes, in den USA anerkanntes psychotherapeutisches Verfahren zur Arbeit mit Traumata. Es wurde seit den 1980er Jahren von Dr. Richard Schwartz entwickelt und beschreibt, dass wir alle eine Vielzahl von Persönlichkeitsanteilen haben, die in einer bestimmten Beziehung zueinander stehen, wie es in einer Familie der Fall ist. Durch traumatische Erfahrungen übernehmen Anteile teilweise extreme Rollen, um uns zu helfen, mit dem Trauma umgehen zu können bzw. zu verhindern, dass so etwas noch einmal geschieht. Beschützer-Anteile können z. B. dafür sorgen, dass man immer beschäftigt ist, alles perfekt macht, niemandem um Hilfe bittet, keinem vertraut oder sich nicht zu eng bindet, um nie wieder verletzt zu werden. Neben den Anteilen gibt es in jedem von uns das Selbst – eine innere Qualität von Ruhe, Mitgefühl, Zuversicht, Verbundenheit, Präsenz, die nicht traumatisiert werden kann. Mit der Stärkung dieser Selbst-Qualität werden beschützende und Verletzungen tragende Anteile entlastet. Eine neue Beziehung zu den Anteilen und innerhalb des inneren Familiensystems kann entstehen. Schreibend wollen wir uns diesem Prozess annähern.

Was erwartet dich?

In diesem Basisseminar mit 4 Terminen wollen wir uns schreibend uns selbst, unserer Geschichte und Geschichten, unseren Anteilen, die ebenso autobiografische Erfahrungen tragen, widmen. Wir wollen mit Achtsamkeit dem Verborgenem und Erinnertem begegnen. Geführt vom Selbst erhalten wir einen Raum von Mitgefühl, Akzeptanz und liebevoller Hinwendung.

Wir schreiben uns aus. Wir schreiben uns frei. Wir entdecken und finden uns inmitten der Zeilen.

Wir schreiben mit den Teilen, lassen sie zu Wort kommen, gehen in den Dialog und finden heilsame Wege, um mit dem Erfahrenen umzugehen.

Es geht in diesem Seminar nicht um Perfektionismus oder dem Anspruch, eine Autobiografie zu veröffentlichen. Es fängt an bei den kleinen Geschichten, Begebenheiten und Erinnerungen, die darauf warten, (wieder-) entdeckt zu werden.

Wer kann teilnehmen?

Dieses Seminar richtet sich an alle, die sich angesprochen fühlen und sich schreibend erkunden möchten. Vielleicht hast du schon Erfahrung mit dem Schreiben durch Journalling oder kreatives Schreiben, vielleicht bist du einfach interessiert etwas Neues auszuprobieren. Jede/r ist willkommen, die/der den Mut und die Neugierde besitzt, etwas Neues auszuprobieren.

Termine: 4 Schreibsitzungen à 2,5 Stunden im Herbst / Winter 2026/27

Seminargebühr: 250,00 Euro inkl. 19 % MwSt.

Persönliche Erfahrungen von Absolventinnen dieses Seminars findest du am Ende dieser Seite.

Präsenz & Online: Das Seminar ist als Präsenzseminar in Schwerin geplant. Es gibt zusätzlich Online-Plätze bzw. wird als separates Online-Seminar durchgeführt bei entsprechenden Anmeldungen.

JAHRESGRUPPE 2026 für frauen
„Werde die, die du bist“
Sicherheit – Selbstakzeptanz – Selbstmitgefühl – Vergebung – anteilearbeit (IFS) – transgenerationale traumata

Diese Jahresgruppe lädt dich ein, dir auf eine tiefe Weise nah zu kommen, nährend und mit liebevoller Aufmerksamkeit anzunehmen, was noch schwer oder unverzeihlich scheint. Licht an die Wunden zu lassen und eine neue Beziehung zu ihnen einzugehen. Dich auf eine Reise zu begeben, die dich mit deiner liebevollen Herzenskraft und inneren Anteilen in dir in Kontakt bringt und Eintritt ermöglicht zu einem Raum der Selbstakzeptanz, des Selbstmitgefühls, der Vergebung und der inneren Sicherheit, die wir so oft im Außen vergeblich suchen.

Diese tiefe Reise erfordert Mut, dir Schwieriges anzusehen, und Vertrauen, dich auf Neues einzulassen. Es braucht die Annahme dessen, was ist, um Veränderung ins eigene Leben einzuladen für mehr Lebensqualität und Bewusstheit, eine neue Liebes-Beziehung mit dir.

Einige Themenschwerpunkte des Trainings:
– Selbstmitgefühl als innere Quelle von Kraft, Herzenswärme und Potentialentfaltung
– Grenzen erkennen & mitfühlend zum Ausdruck bringen
– Sicherheit in dir finden, auch wenn im Außen alles unsicher scheint (Somatic Experiencing)
– Vergeben & loslassen (Somatic Experiencing)
– Begegnung mit dem inneren Kind & es nähren
– Mit dem Schwierigen umgehen: den Körper sprechen lassen und mit den beschützenden Anteilen arbeiten (Somatic Experiencing (SE) und Internal Family System (IFS))
– Transgenerationales Trauma und Bindung

Bist du bereit, dich auf diese Reise mit anderen Frauen zu begeben? Die Bewerbungsphase für 2027 beginnt erst ab Jahresende. Du kannst dich auf eine Warteliste setzen lassen und wirst informiert, wenn du dich bewerben kannst.

Weitere Voraussetzungen: absolvierter MBSR-Kurs, Meditationspraxis, hohe Bereitschaft, dir Tieferliegendes anzusehen

Jahresgruppe für Frauen: Januar bis Dezember 2026 – 10 monatliche Termine (exkl. Sommerferien)

Jahresgruppe 2026 „In herausfordernden Zeiten das Leben meistern“

Diese Jahresgruppe ist für dich, wenn du…

den MBSR-Kurs bei mir absolviert hast und weiter in einer Gruppe begleitet werden möchtest
die Achtsamkeitspraxis aufrechterhalten willst oder auffrischen möchtest
Strategien brauchst für Herausforderungen im Alltag und in unserer herausfordernden Zeit
Umgang mit Gefühlen und einem desregulierten Nervensystem besser lernen oder vertiefen willst
Achtsamer Umgang mit anderen in Konflikten im Job und Privat
Mehr verkörpert sein willst, um besser Grenzen zu spüren und mit Stress umzugehen (Embodiment)
Austausch mit Gleichgesinnten wünscht
Eine Meditationspraxis und Achtsamkeitspraxis in der Gruppe festigen möchtest

Termine: 10 Kurseinheiten à 2,5 Stunden (Februar bis Dezember 2026) – Diese Gruppe ist bereits ausgebucht für 2026.

Achtsamkeitstraining & Resilienztraining

Einführungstag in Achtsamkeit & Meditation „Vom Tun zum Sein“
Seit 2023 biete ich wieder einen Einführungskurs an, der an einem Termin in die Grundlagen der Achtsamkeit und des Meditierens einführt und die Möglichkeit der ersten Praxiserfahrung bietet. Für Menschen ohne und mit wenig Erfahrungen und für Menschen, die erstmal „schnuppern“ wollen, bevor sie sich für einen 8-Wochen-MBSR-Kurs entscheiden.

In einer kleinen Gruppe unterstütze ich jeden Teilnehmenden dabei, einen ersten Einstieg in die Meditationspraxis zu bekommen – es fängt immer mit dem ersten Schritt an und den unternehmen wir gemeinsam. Es ist eine Reise vom Tun, dem ständigen Beschäftigtsein, zum Sein, dem bewussten Wahrnehmen unserer eigenen Lebendigkeit. Eine Reise, die sich lohnt: Die Praxis der Achtsamkeit eröffnet uns einen neuen Zugang zu uns selbst, dem Körper, den Gefühlen und Gedanken. Wenn wir dranbleiben, üben wir uns darin, bewusster den Moment zu (er-)leben statt zu funktionieren oder nur unbewusst zu reagieren.

Das wertschätzende Miteinander in der Gruppe und das gemeinsame Entdecken und Üben verschiedenster Achtsamkeits- und Meditationspraktiken sind Motivation und Unterstützung zugleich. Im Anschluss an den Kurs erhalten Teilnehmende 7 Übungen für Zuhause zum Download zur Verfügung gestellt.

Für wen: Alle Menschen, die mit dem Meditieren beginnen wollen, wenig Erfahrung haben oder nur geringe (theoretische) Erfahrung mitbringen.

Termin: aktuell ist kein Termin geplant – Melde dich gern, um dich auf die Warteliste setzen zu lassen.
Kosten: 65 Euro
Anmeldung: per E-Mail.

Offene MeditationsGRUPPE „Weg zu dir“

– Aktuell gibt es leider keine freien Plätze in diesem Kurs. –

Ehemalige Teilnehmende des MBSR- oder Einführungskurses oder Meditationserfahrene haben in der ca. 14-tägigen Meditationsgruppe die Möglichkeit, die Praxis aufrechtzuerhalten. Es werden verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen unter professioneller Anleitung in einer kleinen Gruppe praktiziert.
Für wen: Fortgeschrittene und Anfänger mit Vorerfahrungen

Somatic Experiencing

Es handelt sich hierbei um individuelle Sitzungen der Traumaarbeit, in denen die Arbeit mit Körperempfindungen und dem Nervensystem im Vordergrund steht zur Stärkung der Resilienz und Neuverhandlung in der Arbeit mit traumatischem Stress. Weitere Informationen hier.

Individuelles Achtsamkeits- & Resilienztraining

Individuelles Achtsamkeitstraining & Meditationsunterricht

Individuelle Begleitung auf dem Weg der Achtsamkeit für mehr Resilienz, Bewusstsein, Selbstwirksamkeit, bessere Emotionsregulation & Umgang mit herausfordernden Situationen, einschneidenden Erlebnissen, Belastungen in Beruf & Familie. Nach einem Burnout oder zur Prävention der gesundheitlichen Folgen von Stress.

Anfrage & Terminvereinbarung per E-Mail oder telefonisch.

Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
MBSR-8-Wochen-Kurs | MBSR-Intensiv | MBSR 2.0-Vertiefungskurs
Achtsamkeit – MBSR
Gruppenkurse finden in regelmäßigen Abständen (Präsenz & Online) statt. Weitere Informationen und Termine zu diesem MBSR-Kursangebot

Seminare

Achtsame Elternschaft & Achtsam kommunizieren mit Kindern

Elternschaft im 21. Jahrhundert ist nicht ganz einfach. Wir wollen es anders machen als die Generationen vor uns und wissen oft nicht, wie. Dieses Seminar gibt wichtige Impulse und Wegweiser für eine achtsame Elternschaft und Kommunikation auf Augenhöhe, mit klaren Grenzen – während wir gleichzeitig in sicherer Verbindung bleiben. Das Seminar findet in regelmäßigen Abständen online sowie in Schwerin statt.

Termine und weitere Informationen findest du hier: Kommunikation mit Kindern

Schon immer habe ich gern meine Gedanken schreibend festgehalten. Als dann das Kursangebot kam, habe ich mich sehr darüber gefreut. Hier habe ich gelernt, unter Katrins Anleitung, mit meinen Anteilen in Kontakt zu kommen und ihnen auf heilsame Weise zu begegnen. Dabei ist das Schreiben eine gute Methode, die Anteie zu Wort kommen zu lassen. Ich habe so viel gelernt, dass ich jetzt gut allein weiterschreiben werde. Liebe Katrin, ein sehr wertvoller Kurs. Dankeschön dafür.

Karina

Teilnehmerin "IFS & Heilsames Schreiben mit den Anteilen"

Liebe Katrin, danke für diesen neuen Kurs. Das Schreiben hat nochmal ganz neue Räume eröffnet und ist so hilfreich in Heilung mit Vergangenem und Aktuellem zu gehen. Dank deiner Unterstützung und Begleitung konnte ich die sensiblen Themen gut halten und heilen. Und es hat nochmal ein neues Verständnis für unterschiedliche Persönlichkeitsanteile gebracht.

Anika

Teilnehmerin "IFS & Heilsames Schreiben mit den Anteilen"

Liebe Katrin, mir gefällt deine offene Art, uns Themen zu vermitteln. Mir gefällt es, dass jeder die Wahl hat, etwas mitzuteilen hier im geschützten Raum und du erläuterst es uns an diesem Beispiel. Ich habe sehr viel gelernt und nehme es gerne für mich mit. Ich danke dir von Herzen.

Beata

Teilnehmerin "IFS & Heilsames Schreiben mit den Anteilen"

Mir hat das Seminar sehr gefallen und war für mich persönlich ein echter Gewinn, weil ich mich von Anteilen nicht mehr so überrollt fühlte. Dadurch, dass mir nun klar ist, was Anteile sind, welche Aufgaben sie haben usw. kann ich eine beobachtende Rolle annehmen und mich grundsätzlich von Triggern schneller beruhigen.

Manu

Teilnehmerin "IFS & Heilsames Schreiben mit den Anteilen"

Ich habe ohne große Erwartungen an der Jahresgruppe teilgenommen nachdem ich in 2022 schon am MBSR-Kurs von Katrin sowie an ihren geführten Meditationen in einem Jahr mal mehr, in einem Jahr mal weniger teilgenommen habe. Ich fand die Idee gut, im Laufe eines Jahr immer mal wieder einen festen Termin für mich zu haben, eine Unterbrechung vom alltäglichen Hamsterrad, an dem ich neue Impulse erhalte. In der Jahresgruppe war es möglich, mir ehrlich zu begegnen und zu erkennen, welche Themen seit langer Zeit unbewusst Einfluss auf mein Verhalten und Leben nehmen. Katrin hat mich und die Frauen einfühlsam beim Loslassen des einen oder anderen Themas begleitet, das nicht länger durch uns gehalten werden muss. Es hat mich berührt zu sehen, wie die teilnehmenden Frauen in dem vertrauensvollen Raum sich selbst und den anderen Frauen mit jedem Treffen ein Stück mehr nähergekommen sind. Katrin hat einen sicheren Raum geschaffen, in dem jede Frau für sich sein konnte, wie sie ist, mit all dem, was sie in ihren Rucksäcken mittragen. Mein Rucksack wurde in dem Jahr jedenfalls um den einen oder anderen Brocken leichter und ich freue mich, dass die Reise in 2026 zusammen mit Katrin und den Frauen weiter geht.

Heike

Teilnehmerin der Frauen-Jahresgruppe 2025

Ich fand diesen Kurs in einer für mich sehr bewegenden und emotionalen Zeit. Und ich wollte diesen Kurs nutzen, um mir eine konkrete Frage zu beantworten. Ich bekam viel mehr. Es wurden Denkprozesse angestoßen, die es mir erlauben, auf die Dinge des Lebens mit einem anderen Blick zu schauen. Katrin gelingt es mit ihrer herzlichen und professionellen Art, nicht immer leicht zu verstehende Informationen verständlich zu transportieren und eine Atmosphäre des Vertrauens zu gestalten. Damit schafft sie einen Raum, in dem sich jeder nach eigenem Ermessen öffnen kann. Dieser Kurs hat das Potential, eigene Entwicklungsprozesse anzustoßen. Vielen Dank für diese Chance.