Aktuelle Angebote
„Vom Tun zum Sein“ – Einführungskurs in Achtsamkeit & Meditation
Erste Erfahrungen sammeln mit Meditation und Achtsamkeit in einer kleinen Gruppe und gemeinsam verschiedene Methoden lernen, um mehr Bewusstheit ins eigene Leben zu bringen und zur Ruhe zu kommen am 10. Juni 2023 von 9 bis 12 Uhr in Schwerin. Weitere Informationen findest du hier.
„Achtsame Elternschaft & Kommunikation mit Kindern“ – Tagesseminar für Mütter & Väter am 15. Juli 2023 in Wismar. Weitere Informationen findest du hier.
NEU: Achtsame Elternschaft in Zeiten der Trennung
Online-Workshop „Wenn Eltern sich trennen – Kindern Halt geben in Zeiten der Veränderung“
am 30. August 2023 – 19.30 bis 21.30 Uhr – Jetzt anmelden!
Stressbewältigung mit Achtsamkeit – MBSR-Kurs in Schwerin & Wismar zum besseren Umgang mit Stress & den alltäglichen Herausforderungen in Beruf & Familie: 8 Wochen, die dein Leben verändern können – Begegne dem Stress mit Achtsamkeit & steige aus dem Hamsterrad aus. Der MBSR-Kurs „Stressbewältigung mit Achtsamkeit“ vermittelt Kompetenzen, um von der Ohnmacht wieder in die eigene Macht zu kommen, besser mit Konflikten oder gesundheitlichen Problemen, schwierigen Situationen mit anderen Menschen, Gedanken und Gefühlen umzugehen, dem Stress neu zu begegnen und die eigene Resilienz zu stärken.
Termine & weitere Informationen findest du hier.
Achtsamkeit als Weg
Zahlreiche Studien belegen die hohe Wirksamkeit von Achtsamkeit hinsichtlich der Gesundheit – präventiv wie auch bei verschiedenen Erkrankungen (wie Angststörungen, Depressionen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Multiple Sklerose, Psoriasis). Doch auch, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, ist ein MBSR-Kurs für dich ein möglicher Ausweg aus dem Hamsterrad.
Die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit im beruflichen Kontext sind ebenso hinreichend erforscht. In einem mehrwöchigen Achtsamkeitstraining unterstützen wir Sie und Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter gern.
Viele Menschen verspüren gerade in dieser Zeit das Bedürfnis, etwas zu verändern in ihrem Leben. Vielleicht ist es die Suche danach, dass es noch „mehr“ geben muss im Leben, vielleicht ist es auch der Wunsch nach einer neuen Perspektive und Selbstfürsorge. Es kann auch sein, dass du an einem Punkt in deinem Leben stehst, an dem es nicht mehr so weiter geht wie bisher – ausgelöst durch eine private Krise, dem Wunsch nach Ausbruch aus dem „Hamsterrad“ oder eine Krankheit bzw. gesundheitliche Beeinträchtigungen.
In unserer sich immer schneller verändernden Welt mit steigenden Anforderungen und zunehmenden Krisen braucht es ein Gegengewicht. Etwas, das uns wieder im „grünen Bereich“ ankommen lässt. Es ist Zeit für Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, bewusst wahrzunehmen, was im gegenwärtigen Moment geschieht, ohne zu bewerten. Es ist ein Übungsweg, eine Haltung dem Leben und uns selbst gegenüber. Dieser Weg eröffnet oft neue Erkenntnisse und Einblicke ins eigene (Er-)Leben. Hieraus ergibt sich ein neuer Umgang mit den Herausforderungen und damit neue Handlungsmöglichkeiten. Veränderung ist möglich, wenn du im ersten Schritt erkennst und anerkennst, was gerade ist. Erst dann ist der Nährboden da für Wachstum und Entwicklung.
Gern begleite ich dich ein Stück deines Weges als zertifizierte Achtsamkeits-, MBSR- & MBCT-Lehrerin, Meditationslehrerin (Deutsche Gesellschaft für Alternative Medizin) in Schwerin & Wismar sowie online auch über die Landesgrenzen hinweg mit Einzeltrainings, MBSR-Stressbewältigungskursen, Achtsamkeits- und Resilienztrainings, Seminaren zur Achtsamen Kommunikation mit Kindern, Traumasensitiven Achtsamkeit sowie Meditationsretreats.
Erfahre mehr über Angebote und Kurse auf den folgenden Seiten und nimm gern Kontakt zu mir auf.
Bewertungen von Teilnehmer*innen:
Besonders wertvoll fand ich deine wertfreie, offene und einladende Art! Dein ehrliches Interesse an unseren persönlichen Situationen und wie du auf jeden von uns MBSR-Teilnehmern eingegangen bist. Auch gefallen hat mir deine klare Art zu kommunizieren und vor allem deine unglaubliche Professionalität. Ich hab dir einfach alles abgenommen. Danke!
Susann
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Das Kursziel war für mich hoch gesteckt - nämlich zu meinem Inneren finden und mich selber wahrnehmen und Verhaltensänderungen erreichen. Das Kursziel wurde erreicht auf eine angenehme Weise. Den Alltag, insbesondere mit seinen Tiefen, kann ich nun besser erfahren und mich entsprechend reflektieren und dadurch Verhaltensänderungen vornehmen.
Rainer
Teilnehmer des MBSR-Kurses
Was mir besonders gut gefallen hat:
Selbstfindung: Durch diesen MBSR-Kurs habe ich wieder zu mir selbst gefunden / mich selbst wieder besser wahrgenommen.
Grenzen erkennen und mögliche Stresssituationen vermeiden / verringern
Meine Schlafstörungen haben sich gebessert.
Durch die anderen Kursteilnehmer durfte ich erfahren, dass ich mit meinen Sorgen / Problemen nicht alleine bin und das gab mir Kraft.
Zudem war meine Kursleiterin Katrin immer offen für Sorgen und Wünsche! Sie hatte immer ein offenes Ohr und gab gute Tipps. 🙂 Danke.
Andrea
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Wertvoll war und ist für mich persönlich alles. Der MBSR-Kurs hat mir bereits insofern weitergeholfen, als dass ich in vielen komplizierten oder heiklen Diskussionen ruhig geblieben bin. Mich nicht aus der Ruhe bringen lassen habe. Dass ich schnell meine Ruhe finde und abschalten kann. Mich Gedanken nicht mehr so jagen. Auch du, liebe Katrin, hast eine zauberhafte Art. Freundlich, herzlich und offen. Und ich mag deine Stimme bei der Meditation - so weich und warm.
Claudia
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Katrins Arbeit schätze ich sehr. Ich habe an der Seminarreihe zur achtsamen Kommunikation mit Kindern teilgenommen. Katrin hat eine angenehme, ruhige Art die Dinge zu vermitteln. Auf meine zum Teil kniffeligen Fragen bzgl. meines Kindes, konnte sie mir jedes mal eine neue, wertvolle Perspektive geben und mir auch konkrete Lösungsansätze aufzeigen. Mir hat das Seminar Freude gemacht und kann es jedem ans Herz legen, der mit seinen Kindern achtsamer kommunizieren lernen möchte.
Sebastian Stein
Teilnehmer "Achtsam kommunizieren mit Kindern"
Liebe Katrin, ich habe innere Ruhe gesucht und habe sie mit dir und dem Achtsamkeitstraining gefunden. Du hast in der Beschreibung des Kurses geschrieben: "Dein Leben kann sich verändern!" Und das hat es gemacht. Du bist ein toller Begleiter. Ich freue mich und bin sehr dankbar, dass ich dich jetzt in meinem Leben habe! ❤️ Und JA! Ich empfehle dich weiter!
Katharina
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Der MBSR-Kurs hat mich wieder mehr zu meiner gelassenen Mitte gefühlt, die ich in den vergangenen Jahren zu sehr vernachlässigt habe. Mit dieser wiederentdeckten Ruhe, Reflexion, Gelassenheit und Achtsamkeit liegt mein Fokus wieder dort, wo er hingehört: in der SELBST SORGE! Danke Katrin!
Renè
Teilnehmer des MBSR-Kurses
Achtsam zu kommunizieren, darauf zu achten, was man wann und wie sagt und was besser nicht, das ist wichtig. Dabei den besonderen Fokus auf Kinder zu legen, ist genial. Der Kurs zeigt die Besonderheiten, die es zu beachten gilt, wenn man Kinder erreichen will. Wer sich von seinem Kind ignoriert fühlt, wer sich nicht zu helfen weiß, wenn das Kind auf bockig schaltet, wer mit sich und seinem kommunikativen Umgang mit Kindern unzufrieden ist, der bekommt hier Antworten, die weiterhelfen. Mir hat das gut getan. Die Kursgröße war angenehm, offene Fragen wurden individuell beantwortet. Ein Kurs, den ich nur weiterempfehlen kann. Ach ja, und was bei Kindern funktioniert, gelingt auch in der Erwachsenenwelt.
Christian Könemann
Teilnehmer "Achtsam kommunizieren mit Kindern"
Dieser Kurs hat mich in meiner akutesten Stressphase überhaupt begleitet und bewahrt... hat mich an die Hand genommen... und mich gestärkt... und mich beschützt! Das Gelernte lässt sich auf alle Lebenslagen, die mal stressig werden können, übertragen und alltäglich anwenden.
Anja
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Ich kam auf Empfehlung zum MBSR-Kurs bei dir, Katrin. Meine Freundin sagte mir, es sei genau das Richtige für mich. Ich bin an meine persönlichen Grenzen gekommen und war müde und antriebslos, mein Alltag wurde immer schwerer. Ich habe fast non-stopp 24/7 gearbeitet. Dieser Kurs war eine Inspiration, mich selbst, meine Grenzen kennenzulernen und sie auch zu akzeptieren. Ich merkte schnell, dass der Kurs sehr nachhaltig ist und das ich die erlernten Übungen in meinem Alltag überall anwenden kann. Ich bin so dankbar, dass ich dich kennengelernt habe und auch die Gruppe, die mich bereichert und bestärkt hat. Ich durfte lernen, den anderen so zu akzeptieren, ohne ihn zu bewerten. Eine Meinung so stehenzulassen. Der 8-Wochen-MBSR-Kurs hat mich garantiert vor einem tiefen Loch bewahrt und ich habe wieder zu mir selbst gefunden. Ich durfte neue Gewohnheiten erlernen und alte Gewohnheiten abgelegen, die mir nicht gut taten. Egal in welcher Lebensphase du dich befindest, der MBSR-Kurs ist für JEDEN definitiv inspirierend, nachhaltig, reichhaltig, hilfreich für Situationen, die du sonst vielleicht nicht so schnell bewerkstelligen kannst. Diese Zeit war eine ganz besondere für mich und ich bin so dankbar, dass ich die Lebenszeit, die ich jetzt habe, ganz bewusst genießen kann. Ein liebevolles Dankeschön an die Teilnehmer*innen und besonders dir, Katrin. Du bist ein toller Mensch, eine Bereicherung und du hast wirklich deinen Platz gefunden. Schön, dass es dich gibt!
Maria
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Für mich war der MBSR-Kurs eine Warnung und Wegweiser zugleich. Er hat mich dazu gebracht, bewusst über mein Leben zu reflektieren und zugleich Wege zu erkennen, wie ich gezielt mein Leben so gestalten kann, dass es sich für mich gut anfühlt.
Täglich habe ich mit Schmerzen zu kämpfen und bin oft sehr verstimmt darüber. das zieht mich dann noch weiter runter, was eindeuteig in eine Sackgasse führt.
Mit den Methoden, die dem MBSR-Kurs zugrunde liegen, kann ich mir wieder ein bewussteres Leben aufbauen, in dem die Schmerzen nur eine zweit- oder drittrangige Rolle spielen.
Wenn ich diese beherzige und an mir arbeite, werde ich gestärkt und selbstsicher in die Zukunft gehen.
Heute beginnt der erste Tag von meinem verbleibendem Leben.
Birgit
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Ich bin in einer schwierigen Phase meines Lebens auf das Thema Achtsamkeit gestoßen und habe damit auf wunderbare Weise gelernt, mich selber in belastenden beruflichen Situationen viel besser regulieren zu können. Der Umgang mit Achtsamkeit und die Meditationspraxis hat mich in der Folge sehr unterstützt, mich mit weiteren wichtigen Themen meines Lebens zu beschäftigen und diese auch zu verändern. Insbesondere ein durch Katrin einfühlsam geleitetes Meditationsretreat hat mir sehr dabei geholfen. Ein intensives Erlebnis, in dem ich in mich hineinspüren durfte und mir auf für mich neuartige Weise begegnet bin. Und das alles in wunderschöner Umgebung und Natur. DANKE.
Thorsten
Teilnehmer eines Retreats 2021
Dieser (MBSR-) Kurs war nicht nur irgendein Kurs - er war eine echte Bereicherung!
Durch ihn habe ich es geschafft grundlegende berufliche und private Dinge in meinem Leben zu überdenken und auch zu ändern.
Die täglichen Übungen haben mir geholfen im Alltag wesentlich entspannter unterwegs zu sein und dafür bin ich sehr dankbar.
Katrin schafft es mit ihrer angenehmen, ehrlichen und wertschätzenden Art das theoretische Wissen und die praktische Anwendung sehr gut zu vermitteln.
Vielen Dank Katrin!!
Anika Pionteck
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Um im beruflichen und auch privaten Umfeld besser auf Belastungen und negative Gefühle reagieren zu können, habe ich am MBSR-Kurs teilgenommen. Und es hat mir sehr geholfen! Die Atmosphäre in der Gruppe, die Offenheit und Zugewandtheit aller waren dabei wohltuend und inspirierend.
Danke Katrin, für deine empathische, freundliche Begleitung und dein Fachwissen.
Jens
Teilnehmer des MBSR-Kurses
Der MBSR-Kurs hat mir gezeigt, warum es gerade in der jetzigen Zeit notwendig ist, mit sich selbst zur Ruhe zu kommen und damit Kraft für die wirklich wichtigen Dinge zu entfalten.
Was hat mir besonders gefallen und warum empfehle ich den Kurs weiter? Die allseits wertschätzende Atmosphäre war sehr erholsam. Die Kursstunden konnten so zum Pol der Ruhe im hektischen Alltag werden. Auf alle Fälle sehr zu empfehlen.
Michael
Teilnehmer des MBSR-Kurses
Ich wollte dir endlich mal ein großes Dankeschön sagen und dir ein kleines Feedback schreiben. Ich finde deinen Achtsamkeitskurs unglaublich gut aufgestellt und strukturiert. Von den Kerzen über die spontane Möglichkeit einen Online-Termin durchzuführen, das Workbook nach jeder Einheit zu bekommen, was immer eine total schöne Zusammenfassung ist und schön aufgebaut und nicht zuviel ist, bis hin zu den Audiodateien, die unglaublich gute Qualität haben. Und dann strahlst du auch noch das aus was du sprichst...Das wollte ich dir einfach mal sagen.
Ich kann absolut nachvollziehen, warum du so einen guten Ruf hast in Schwerin 😉
Anne
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Ich habe durch den (MBSR-) Kurs gelernt mehr bei mir zu sein, im privaten und beruflichen Umfeld auch mal nein zu sagen. Mir hat besonders gut die visuelle Darstellung gefallen, dadurch kann ich meine momentane Stimmung gut einschätzen und weiß, wann sich mein Autopilot einstellt, dementsprechend kann ich reagieren. Viele Übungen wende ich täglich an und fühle mich gut. Ebenfalls hilft mir im beruflichen Umfeld der Perspektivwechsel. Nicht alles zu bewerten ist mein Schlüssel, um Konflikte zu vermeiden bzw. sie entstehen erst gar nicht.
Der Kurs war eine Bereicherung, meine Lebensqualität hat sich deutlich verbessert. Katrin hat den Kurs wundervoll geleitet und war immer an meiner Seite, wenn ich sie brauchte. Ich danke für die schöne Zeit und werde weitermachen.
Kathlen
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Mir hat die Stimmung in der Runde über alle 8 Wochen des MBSR-Kurses hinweg sehr gut gefallen, die Du durch die Führung und Moderation hergestellt und aufrecht erhalten hast. Ich finde die Unterlagen super klasse. Ich nehme enorm viel mit für meinen Alltag. Ich finde den Methodenmix toll. Mir hat die wertschätzende Stimmung sehr gut gefallen! Auf mich wirkte der ganze Kurs sehr harmonisch, freundlich, ehrlich und gleichsam professionell, mega vorbereitet, mit viel Liebe und Leidenschaft durchgeführt. Meine Erwartungen wurden weit übertroffen.... ich habe mehr über mich gelernt, als ich vorab vermutet habe. Ich bin dankbar und glücklich über die Impulse, die nun Schritt für Schritt zu treuen und wohltuenden Wegbegleitern werden. Auch im Online-Format empfehle ich den Kurs zu 100 % weiter. Es hat auch Sicherheit und Halt gebende Vorteile... gerade für Anfänger wie mich... in seinen eigenen 4 Wänden und trotzdem an die Hand genommen..... achtsam neu laufen zu lernen. Vielen vielen Dank für all die Inspirationen. Ich freue mich sehr auf meinen weiteren, achtsamen Weg, in dem ich definitiv weitere Kurse / Angebote von Dir nutzen werde.
Juliane Retzlaff
Teilnehmerin des MBSR-Kurses
Ich bin durch die Inhaberin selbst an das Meditieren gekommen und ich bin Katrin sehr dankbar für die Erfahrungen, die ich sammeln durfte. Ich hatte vorher nie etwas mit Meditation zu tun, aber irgendetwas brauchte ich, um den Weg zu meinem inneren Gleichgewicht zu finden. Dabei hat Katrin mir sehr geholfen. Durch die Art, wie sie die Meditation gestaltet, und ihre eigene Art wird das Meditieren zu einem wunderbaren Erlebnis. Es begleitet mich seitdem auch zu Hause, aber mit den Meditationen in ihren Räumlichkeiten ist das nicht zu vergleichen. Ich freue mich jedes Mal auf die Meditation, um dem ganzen Stress zu entfliehen und um zur Ruhe zu kommen und zu mir selbst zu finden.
Melanie
Teilnehmerin des Grundkurses & der Meditationsgruppe
„Ich habe ein Bewusstsein, welches meinen Körper, meine Gefühle und meine Gedanken wahrnehmen kann“. Diesen Satz sagte Katrin zu einem frühen Zeitpunkt während des Mediationswochenendes und seitdem begleitet er mich, wenn ich darüber nachdenke, was Meditation ist und wenn ich sie praktiziere. Katrin hat mit dem Künstlerhof Roofensee einen wunderbaren Ort gefunden, der es ermöglicht das typische Alltagsgeschehen vor der Tür zu lassen. Behutsam und mit einer warmen, klaren Stimme nimmt Katrin die Teilnehmer sanft in die Welt der Mediation auf. Sie holt jeden Teilnehmer individuell da ab, wo er steht. Für mich hat sie mit dem Retreat einen Raum geschaffen, in dem alles sein darf und das hat es mir leicht gemacht, mich einzulassen und gespannt zu beobachten, was entsteht. Das Retreat war für mich eine wunderbare Reise durch die verschiedenen Varianten von Mediations- und Achtsamkeitsübungen. Mir gefielen die verschiedenen Elemente wie Mediation in Stille, geführte Reisen zu sich selbst oder Bewegungsmediationen sehr. Es entstand mit jeder Übung mehr Vertrauen zur Gruppe und zu mir selbst. Das Retreat war für mich ein eindrückliches und wunderbares Erlebnis „außerhalb der Zeit“. Vielen Dank, liebe Katrin, für diese Erfahrung.
Franziska
Teilnehmerin des Retreats
Innere Ruhe zu finden - das war und ist ein wichtiger Aspekt in meinem Leben.
Durch Katrin und ihre wunderbare Meditationsanleitung fand ich einen besseren Zugang zu mir und zu mehr innerer Einkehr.
Mir gefällt die Atmosphäre in ihren Kursen. Katrin führt leicht und frei von „Müssen“, sie inspiriert zum Annehmen und zum Tolerieren.
Und natürlich sind es auch die Menschen, die sich immer wieder bei ihr einfinden, die das Gefühl des Wohlfühlens in mir erzeugen.
Schön, dass es dich und euch gibt.
Dörte
Teilnehmerin der Meditationsgruppe
Die Meditation bei Katrin Luther ist ein Geschenk.
Ich habe in einer schwierigen Lebenssituation zu Meditation und Achtsamkeit gefunden. Katrin hat mir sanft und undogmatisch die Möglichkeit der Selbstliebe, Erkenntnis und Akzeptanz mit Hilfe von Meditation aufgezeigt und begleitet mich auf meinem Weg zu mir selbst. Katrin zeichnet sich durch ihre hohe Authentizität aus – sie lebt zu 100%, was sie lehrt. Mit ruhigem Wesen und sanfter Stimme leitet sie die Meditationen an und lässt die Teilnehmer in sich versinken.
Die Meditationsgruppe ist mein Anker. Ich kann mich einlassen, fallenlassen und fühle mich geborgen. Das Miteinander in der Gruppe ist geprägt von Liebe, Wärme und Respekt. Jede Meditationsstunde ist eine Bereicherung.
Claudia
Teilnehmerin des Grundkurses & der Meditationsgruppe
Ein Jahr Meditieren mit Katrin:
Vor einem Jahr habe ich den Grund- und Erweiterungskurs Meditation bei Katrin besucht.
Katrin hat uns mit Wort, Bild und Taten die Achtsamkeitstechnik erklärt. Die wöchentliche Meditationsstunde bei Katrin – jetzt online – ist immer wieder eine neue Erfahrung auf dem Weg zum inneren Ich. Dafür ein herzliches Dankeschön an Katrin.
Zum ersten Mal habe ich bewusst wahrgenommen, was Achtsamkeit bedeutet, als Katrin uns eine Rosine ganz bewusst nur den Fokus auf die Rosine untersuchen, fühlen und schmecken lassen hat. Seitdem bin ich beim Essen voll konzentriert auf das Kauen und darauf, was ich da esse. Essen ist so mehr Genuss. Ja, liebe Katrin, das habe ich alles dir zu verdanken und deinen Aufmunterungen und Anregungen, täglich mindestens 20 Minuten zu meditieren.
Nach einem Jahr stehe ich morgens auf und meditiere als Erstes mindestens 30 Minuten, mal mit Anleitung von einer CD, die Katrin besprochen hat oder mit Entspannungsmusik.
Ich bin viel gelassener geworden, Körper, Geist und Seele sind im Gleichgewicht und ich kann mich so immer mehr auf den gegenwärtigen Augenblick konzentrieren.
Traumhaft waren die Meditationen mit Katrin im Schlosspark sowohl sitzend als auch bewegend.
Ich empfehle allen, die sich für Meditation interessieren, kommt zu Katrin. Sie arbeitet mit Herz und Seele. Danke Katrin für dieses erste Jahr mit dir. Danke, dass es dich gibt.
Elke
Teilnehmerin des Grundkurses & der Meditationsgruppe