Angebote zu Achtsamkeit & Meditation
Offene MeditationsGRUPPE „Weg zu dir“
In der wöchentlichen Meditationsgruppe werden verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen unter professioneller Anleitung in einer kleinen Gruppe praktiziert.
Termin: mittwochs um 19 Uhr
Für wen: Fortgeschrittene und Anfänger mit Vorerfahrungen
Anmeldung: per E-Mail oder telefonisch.
MBSR-Kurs – Das 8-Wochen-Training zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Nächste Termine: hier
Dauer: 8 Kurseinheiten à 180 Minuten & ein Achtsamkeitstag (6 Std.)
Das Achtsamkeitstraining gegen Stress MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) gibt es seit 1979. Es wird heute weltweit mit großem Erfolg gelehrt. Unzählige wissenschaftliche Studien belegen die hohe Wirksamkeit des MBSR gegen Stress, Stresssymptome sowie Erkrankungen, u. a. chronische Schmerzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck), Schlafstörungen, Depression, Ängste, Fibromyalgie, begleitend zu einer Psoriasis-Erkrankung, Umgang mit chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes mellitus, Multiple Sklerose), Umgang mit einer Krebserkrankung.
Der Kurs verbindet meditative Übungen (als Geistestraining) in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie, den Neurowissenschaften und der Stressforschung. Die Teilnehmenden erhalten ein ausführliches Workbook sowie Meditationen und Yoga-Übungen als Audioaufnahmen für zu Hause. Mehr Informationen & Termine zum MBSR-Kurs-Programm.
Für wen: Menschen, die lernen wollen, nachhaltig mit ihrem Stress in Beruf, Familie & Gesellschaft so umzugehen, dass sie gesund bleiben bzw. bei Erkrankung die Krankheitssymptome mildern oder einen anderen Umgang damit finden wollen.
Anmeldung: per E-Mail oder telefonisch.
„Vom Tun zum Sein“ – Einführungstag in Achtsamkeit & Meditation
Termin: Herbst 2023 (vertiefendes Angebot: siehe MBSR-Kurse Achtsamkeit – MBSR)
Dauer: 3 Stunden
Ab 2023 biete ich wieder einen Einführungskurs an, der an einem Termin in die Grundlagen der Achtsamkeit und des Meditierens einführt und die Möglichkeit der ersten Praxiserfahrung bietet. Für Menschen ohne und mit wenig Erfahrungen und für Menschen, die erstmal „schnuppern“ wollen, bevor sie sich für einen 8-Wochen-MBSR-Kurs entscheiden. Termine und Infos folgen in Kürze. Interessenten melden sich bitte per E-Mail bei mir.
In einer kleinen Gruppe unterstütze ich jeden Teilnehmenden dabei, einen ersten Einstieg in die Meditationspraxis zu bekommen – es fängt immer mit dem ersten Schritt an und den unternehmen wir gemeinsam. Es ist eine Reise vom Tun, dem ständigen Beschäftigtsein, zum Sein, dem bewussten Wahrnehmen unserer eigenen Lebendigkeit. Eine Reise, die sich lohnt: Die Praxis der Achtsamkeit eröffnet uns einen neuen Zugang zu uns selbst, dem Körper, den Gefühlen und Gedanken. Wenn wir dranbleiben, üben wir uns darin, bewusster den Moment zu (er-)leben statt zu funktionieren oder nur unbewusst zu reagieren.
Das wertschätzende Miteinander in der Gruppe und das gemeinsame Entdecken und Üben sind Motivation und Unterstützung zugleich.
Für wen: Alle Menschen, die mit dem Meditieren beginnen wollen, wenig Erfahrung haben oder nur geringe (theoretische) Erfahrung mitbringen.
Anmeldung: per E-Mail oder telefonisch.
Einzelachtsamkeitstraining & Seminare
Wenn Sie den Wunsch haben, individuell unter professioneller Anleitung meditieren zu lernen oder ein Achtsamkeitstraining – ggf. auch im Hinblick auf eine Stressbewältigung – zu machen, vereinbaren Sie jetzt einen Termin mit mir.