Angebote zu Achtsamkeit & Meditation

Offene MeditationsGRUPPEN „Weg zu dir“

In der wöchentlichen Meditationsgruppe werden verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen unter professioneller Anleitung in einer kleinen Gruppe praktiziert.
Termin: mittwochs um 19 Uhr (zur Zeit im Schlossgarten)

Für wen: Fortgeschrittene und Anfänger mit Vorerfahrungen
Anmeldung: per E-Mail oder telefonisch. Info zur Teilnahmegebühr.

MBSR-Kurs – Das 8-Wochen-Training zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit 

Nächste Kurse: 15. August & 24. Oktober 2022 (Präsenz & Online)
Dauer: 8 Kurseinheiten à 180 Minuten & ein Achtsamkeitstag (6 Std.)

Das Achtsamkeitstraining gegen Stress MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) gibt es seit 1979. Es wird heute weltweit mit großem Erfolg gelehrt. Unzählige wissenschaftliche Studien belegen die hohe Wirksamkeit des MBSR gegen Stress, Stresssymptome sowie Erkrankungen, u. a. chronische Schmerzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck), Schlafstörungen, Depression, Ängste, Fibromyalgie, begleitend zu einer Psoriasis-Erkrankung, Umgang mit chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes mellitus, Multiple Sklerose), Umgang mit einer Krebserkrankung.

Der Kurs verbindet meditative Übungen (als Geistestraining) in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie, den Neurowissenschaften und der Stressforschung. Die Teilnehmenden erhalten ein ausführliches Workbook sowie Meditationen und Yoga-Übungen als Audioaufnahmen für zu Hause. Mehr Informationen & Termine zum MBSR-Kurs-Programm.

Für wen: Menschen, die lernen wollen, nachhaltig mit ihrem Stress in Beruf, Familie & Gesellschaft so umzugehen, dass sie gesund bleiben bzw. bei Erkrankung die Krankheitssymptome mildern oder einen anderen Umgang damit finden wollen.
Anmeldung: per E-Mail oder telefonisch.

Grundkurs „Einfach meditieren“ – Einführung in Achtsamkeit & Meditation

Termin: aktuell keine Termine (vertiefendes Angebot: siehe MBSR-Kurse Achtsamkeit – MBSR)

Ich unterstütze jeden Teilnehmenden individuell dabei, einen leichten Einstieg in die Meditation zu bekommen – im jeweils eigenen Tempo, so dass sie mit Freude (und ohne Druck oder zusätzlichen Stress) Ihren Weg zu sich selbst finden. Es ist eine Reise zum eigenen Selbst, die sich für jeden lohnt: Finden Sie mit Achtsamkeit einen neuen Zugang zu sich und eigenen Gedanken und üben Sie sich darin, bewusster den Moment zu (er-)leben statt zu funktionieren oder zu reagieren.

In diesem Grundkurs gebe ich wertvolle Einführungen in die Themen Achtsamkeit und Meditation, die praktisch geübt werden und für den Beginn einer Meditationspraxis elementar sind.
Das wertschätzende Miteinander in der Gruppe und das gemeinsame Entdecken und Üben sind Motivation und Unterstützung zugleich.

Für wen: Alle Menschen, die mit dem Meditieren beginnen wollen, wenig Erfahrung haben oder nur geringe (theoretische) Erfahrung mitbringen.
Anmeldung: per E-Mail oder telefonisch. 

Einzelachtsamkeitstraining & Seminare

Wenn Sie den Wunsch haben, individuell unter professioneller Anleitung meditieren zu lernen oder ein Achtsamkeitstraining – ggf. auch im Hinblick auf eine Stressbewältigung – zu machen, vereinbaren Sie jetzt einen Termin mit mir.